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Pedro Carvalho

Nutricionista

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Opinião

Cansaço: soluções nutricionais práticas para combater a fadiga mental

A cafeína muitas vezes é vista como a “má da fita” e o seu consumo demonizado, mas de facto é possivelmente a substância mais efectiva na redução da fadiga mental, desde que bem utilizada.

Pedro Carvalho

19 de Março de 2023 1 coment�rios
Crónica

Devo pesar-me todos os dias?

Quando alguém entra numa consulta com o discurso de “nem me quero pesar hoje” ou “até tenho medo de olhar para a balança” é sinal de que existiu uma perda de controlo substancial na alimentação/peso.

Pedro Carvalho

04 de Dezembro de 2022 coment�rios 25 partilhas
Nutrição

Antidepressivos e ganho de peso. O ovo ou a galinha?

Nem a depressão nem a obesidade se tratam com apenas uma consulta nem com um ou dois meses de medicação.

Pedro Carvalho
e
Rafael Loureiro

30 de Outubro de 2022 2 coment�rios
Opinião

Posso culpar os corticoides pelo meu ganho de peso?

Olhando para as patologias onde se usam estes fármacos e para os seus efeitos secundários, podemos dizer que um hipotético aumento da massa gorda é o menor dos problemas.

Pedro Carvalho
e
Rafael Loureiro

25 de Setembro de 2022 6 coment�rios
Opinião

Emagrecer em férias é estúpido… controlar os danos nem tanto

Faz sentido viver a vida como bem lhe apetecer, comer e beber coisas boas, ter óptimas recordações de Verão com amigos e família, mas fazer os possíveis para que esses momentos se possam repetir durante muitos mais anos.

Pedro Carvalho

21 de Agosto de 2022 3 coment�rios 52 partilhas
Opinião

Comer proteína em tempos de crise económica e ambiental

A proteína é importante para o aumento e manutenção da massa muscular e todos os benefícios metabólicos que dela advêm, na regulação do apetite e outras funções básicas e estruturais.

Pedro Carvalho
e
António Pedro Mendes

17 de Julho de 2022 9 coment�rios
Opinião

Vale a pena apostar no sal dos Himalaias?

É importante perceber que a luta contra a hipertensão se faz perdendo peso, praticando mais exercício, ingerindo mais hortifrutícolas e encontrando estratégias para reduzir o sal da alimentação sem que isso a torne desenxabida.

Pedro Carvalho
e
Rafael Loureiro

12 de Junho de 2022 5 coment�rios
Opinião

A curcuma merece toda a fama que tem?

A curcuma é um pigmento presente no açafrão da Índia, mas cujo efeito na saúde depende muito da capacidade de ser absorvido, algo que não acontece quando ingerimos esta especiaria de forma isolada ou em qualquer preparação culinária.

Pedro Carvalho
e
Rafael Loureiro

08 de Maio de 2022 7 coment�rios 140 partilhas
Opinião

Estarei a tomar café(ína) a mais?

Um discurso muito paternalista e chato sobre a cafeína (à semelhança do que acontece com o álcool), não vai fazer com que as pessoas que mais abusam do seu consumo o façam refrear.

Pedro Carvalho
e
Rafael Loureiro

03 de Abril de 2022 7 coment�rios
Opinião

O exercício aumenta o apetite?

Melhorar o que se come antes e após o treino é prioritário, tendo sempre em conta que treinos de baixa intensidade sem um estímulo final, ou treinos feitos a temperaturas muito baixas são sempre os mais “perigosos” quanto a um efeito pernicioso no apetite.

Pedro Carvalho
e
Rafael Loureiro

27 de Fevereiro de 2022 2 coment�rios

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Emagrecer em férias é estúpido… controlar os danos nem tanto

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Comer proteína em tempos de crise económica e ambiental

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Vale a pena apostar no sal dos Himalaias?

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A curcuma merece toda a fama que tem?

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Estarei a tomar café(ína) a mais?

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O exercício aumenta o apetite?

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Posso culpar os corticoides pelo meu ganho de peso?

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Emagrecer em férias é estúpido… controlar os danos nem tanto

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Comer proteína em tempos de crise económica e ambiental

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