E que tal descomplicarmos a menopausa?

Sabe mesmo como ocorre o processo de menopausa? Mostramos as diferentes fases, os principais efeitos, como as portuguesas vivem a menopausa e damos alguns conselhos para lidar com este processo.

(infografia),
(texto),
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Última menstruação 51 Primeira menstruação 12 anos Início de alterações do padrão menstrual 35 Pré-menopausaPeríodo de menstruação regular Níveis hormonais Perimenopausa Pós-menopausaCessação permanente da menstruação Menopausa Habitualmente, a menopausa ocorre entre os 45 e 55 anos. Em média, ronda os 51 anos nos países europeus e em Portugal os 49 anos Portugal49 anos Europa51 anos 45 55 Menopausa prematuraacontece antes dos 40 anos em 0,1% das mulheres 40 Menopausa precoceocorre antesdos 45 anos, mas depois dos 40 45 40 54 Menopausa tardiaocorre depois dos 54 anos Estima-se que oito em cada dez mulheres sofram, mais ou menos, com o impacto da menopausa nas suas vidas Última menstruação 51 Primeira menstruação 12 anos Início de alterações do padrão menstrual 35 Pré-menopausaPeríodo de menstruação regular Níveis hormonais Perimenopausa Pós-menopausaCessação permanente da menstruação Menopausa Portugal49 anos Europa51anos 45 55 Habitualmente, a menopausa ocorre entre os 45 e 55 anos. Em média, ronda os 51 anos nos países europeus e em Portugal os 49 anos 40 Menopausa prematuraAcontece antes dos 40 anos em 0,1% das mulheres 45 40 Menopausa precoceOcorre antes dos 45 anos, mas depois dos 40 54 Menopausa tardiaOcorre depois dos 54 anos

Quando ocorre a menopausa?

Período estimado para as fases do processo de menopausa. Podem variar entre as diferentes pessoas neste processo

Estima-se que oito em cada dez mulheres sofram, mais ou menos, com o impacto da menopausa nas suas vidas

Como passa a menopausa pelo corpo da mulher

Os efeitos iniciam-se na pré-menopausa e podem durar vários anos após a menopausa. Há mais de 100 efeitos registados, de acordo com o livro Descomplicar a Menopausa.

Afrontamentos e suores nocturnos

São percepcionados por 80% das mulheres nas culturas ocidentais e um terço delas têm-nos de forma grave e intensa

Problemas digestivos e aumento de peso

Como inchaço intestinal, sensação de gases e flatulência. Cerca de 29% das mulheres dizem sofrer com excesso de peso e 11% de obesidade

Depressão e ansiedade

Afectam cerca de 70% das
mulheres em menopausa

Perturbações de sono

A mulher na pós-menopausa refere mais vezes ter insónias do que as mulheres em pré-menopausa

Síndrome Geniturinária da Menopausa/Atrofia Vulvovaginal

Está associada à diminuição de estrogénios e outras hormonas. Os efeitos decorrem da desidratação da mucosa da vulva e vagina, podendo incluir secura, ardor, irritação local, perturbações no desempenho sexual por ausência de lubrificação, desconforto ou dor nas relações sexuais. Estima-se que 60% das pessoas em processo de menopausa sofram desta síndrome

Osteoporose

Caracterizada pela diminuição da massa óssea e pela deterioração da microarquitectura do tecido dos ossos, o que leva ao aumento da sua fragilidade. Depois dos 50 anos, 40% das mulheres em pós-menopausa desenvolvem uma fractura ligada à osteoporose

Como as mulheres portuguesas vivem a menopausa

Em 2018, foi lançado o Estudo Conhecimentos e Percepções sobre a Menopausa em mulheres dos 45 aos 60 anos em Portugal, coordenado pela Secção de Menopausa da Sociedade Portuguesa de Ginecologia. Contou com a participação de 892 mulheres e estes foram alguns dos resultados:


Gráficos interactivos

A menopausa preocupa-a?

Quais os sintomas relacionados com a menopausa que mais a preocupam?

Quais os sintomas que surgiram com a menopausa?

Em %

De que modo é que os sintomas afectam ou afectaram a sua vida?

O aparecimento da menopausa afectou a sua vida? Como?

Respostas “Frequentemente” e “Às vezes” somadas, em %

Procurou apoio médico quando entrou na menopausa?

Se sim, que médico?

Em %

Se foi ao médico, que indicações este lhe deu?

Se não procurou ajuda médica, porque não o fez?

Fez algum tratamento hormonal?

Se não, porquê?

Em %

Alguns conselhos para lidar com a menopausa

Ir a uma consulta médica Evitar ter uma vida stressante Usar roupas de algodão ou linho Evitar comidas muito quentes e ambientes muito aquecidos Fazer exercício com regularidade Parar de fumar Ter uma alimentação saudável, com diminuição de gorduras e de sal, bem como a redução de bebidas alcoólicas Vitamina D: a exposição solar é importante e quem tiver falta de vitamina D deve tomar suplementos Começar tudo isto muito antes da menopausa
Fontes: Descomplicar a Menopausa (Influência, 2022); amenopausa.pt; Consenso Nacional sobre Menopausa 2021 da Secção Portuguesa de Menopausa da Sociedade Portuguesa de Ginecologia; Estudo Conhecimentos e Percepções sobre a Menopausa em mulheres dos 45 aos 60 anos em Portugal; a médica Ana Rosa Costa